痩せた話2

③ある程度痩せてくると

・服を買うのが楽しくなる

・昔買った服が再び着れるようになる

・楽しみが増える。また、自分に適したトレーニング方法が分かってくる。

・ただし体重が落ちた分、トレーニングの効果は小さくなる。

・目標値がまだ先の場合はそれに見合ったトレーニング、食事制限を計画し継続、目標値に達した場合は現状維持を目指した内容に切り替える。

④色々思ったこと

・減量直後はおそらくめちゃくちゃ太りやすい。ここで気を抜かない。要は生活習慣の改善ということでなので、ここからは長い長い維持の時間。終わりはない。

・減量期を一年ぐらい続けるということは、カロリー差し引きマイナスの状態がずっと続いているということだから、単純に飢えているということかと。あまり身体、美容には良くない状態だと思う。できれば減量期と維持期を交互に行い、長い年月かけた方が良い。自分はそれは無理。

・減量期は食への執着がすさまじくなり、維持期に入ってもしばらく続く。維持期はある程度食べてもいい日を作るなど、緩くやっていく方がいい。

・トレーニングについて、あまり追い込みすぎない。続くことが大事。辛ければ2秒でもやった事には変わりないし、明日必ずやればいい。気にしない。眠ければ寝る。

・要はタイミング。誰にでも来るその時を、見逃さなければ誰でも成功する。お金はそんなにかけなくても関係ない。失敗したらその時じゃなかっただけだから、また頑張ればいい。諦めない。痩せたら良いことはいっぱいある。